Personal Trainer

Mariano Toscano

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Mariano Toscano

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Allenamento Femminile

In palestra: appena entrati la cosa evidente è sicuramente che uomini e donne si allenano in modo diverso e, almeno in palestra, vi sono schede d’allenamento rosa per le donne, e azzurre per gli uomini. Vediamo il perche’?

L’allenamento femminile è considerato spesso come una costola dell’allenamento dell’uomo, un allenamento di serie B; insomma una situazione gestita con sufficienza e non sempre da parte degl’istruttori e trainer, quindi.. Donne, pretendete sempre di essere seguite nel vostro allenamento bene quanto un uomo!!!..

Uno dei concetti più fraintesi in merito l’effetto dell’allenamento con i pesi sulle donne è quello di fare i muscoli. Infatti è facile ascoltare, in palestra o nei centri estetici più alla moda frasi del genere ” I pesi ingrossano…….si dimagrisce solo correndo….i glutei si rassodano con esercizi a corpo libero… non faccio pesi perché non voglio diventare grossa” sono frasi veramente ridicole.ad esempio Il gluteo è il muscolo più forte del corpo umano, perché dovremmo allenarlo senza carico?


Un carico (peso) è ritenuto allenante quando è almeno il 60% del vostro massimale ( il massimale è il peso concui si riesce a compiere una sola ripetizione), viceversa al di sotto di questo carico non vi sono adattamenti fisiologici e di conseguenza non vi saranno nemmeno i risultati che vi preporrete.
quindi a voi donne; allenatevi con i pesi!!…e a questo proposito vi propongo dei protocolli adatti alle vostre esigenze( allenamenti di trofia muscolare, linfodrenanti, tonificanti, e anticellulite.) al fine di migliorare gli vostri obiettivi e la performance.


Se vi allenate ad alta intensità i muscoli E i livelli ormonali tenderanno ad aumentare……

È possibile avere 20 anni per molti anni!!!

December 2020
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