Personal Trainer

Mariano Toscano

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Istruttore di pesistica

Body-Building

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Mariano Toscano

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Allenamento del Cardio Training

Quando si sente parlare di attivita’ cardio vascolare si pensa alla ginnastica del cuore vero propulsore del nostro corpo che manda sangue assiggenato ai tessuti.

L’annemanento cardio fitness, e’ un attivita’ sportiva che aiuta attraverso una serie di programmi e di esercizi per migliorare il proprio stato di salute nonche’ i sistemi cardio respiratorio e polmonare. Previene tali patologie: (infarto, ipertensione, ipercolesterolemia, diabete, e post-riabilitative ictus, trombosi ecc..)


Accellerazione metabolica

Attraverso l’attivita’ cardio training sappiamo bene che velocizzando il metabolismo otteniamo un dispendio energetico delle calorie in MET (metabolic equivalent) e quindi un dimagrimento accellerato.

A quante persone sento dire in palestra che vogliono perdere chili e non sanno come..

Si sente parlare sempre di cattive abitudini alimentari legate ad un cattivo stile di vita malsano..

E non si riesce a capire che l’attivita aerobica o cardio fitness risolverebbe tutti questi problemi legati ad una vita sedentaria, e quindi accelerando il metabolismo e incrementando il dispendio energetico, non c’e’ un modo piu’ efficace di quello che lo rappresenti.

Le attrezzature e le macchine che vengono usate nel cardio fitness sono le seguenti: tapis roulant, ellittiche o/cross trainer, ciclette, stepper grandi e piccoli, e vogatori.

Attraverso l’attivita’ cardio vascolare otterremo i seguenti benefici:

dimagrimento della massa adiposa

capillarizzazione ( cioe’ una buona circolazione periferica)

riattivazione e vasodilatazione della pressione arteriosa

riattivazione dei propiacettori dei piedi e delle articolazioni (tibio-tarsica coxo-femorale)

diminuzione degli stati d’ansia e depressione

max volume dell’ossigeno.


December 2020
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